Einde van een "sportieve" vakantie...

idd.. ..mijn verlof "loopt" ten einde. En ik mag wel zeggen dat het voor mij een zeer sportief verlof is geweest! :-) De eerste 2 weken was het dan nog slecht weer.. ..maar toch heb ik tijdens mijn verlof (6 juli tot 29 juli) 215,76 km gelopen & ong. 925 km gefietst!.. ..da is nie slecht hé! Oja, en dat fietsen is niet met "een racefiets", maar met een gewone "stadsfiets" hé.. ..gewoon "rustig" fietsen zenne! ;-)
Hier is nog een update van mijn looptrainingen: Woe. 18 juli heb ik een toerke van 20,2 km gelopen met een gem. snelheid van 12,2 km/u. Dan heb ik, wat het lopen betreft, 2 dagen "gerust". Regelmatig eens 2 dagen niet lopen, kan zeker geen kwaad voor mij zenne.. ..wat "voorkomen blessureleed" betreft hé! :-) Op zaterdag 21 juli ben ik eens naar de Grote Markt in Lier  gelopen.. ..dat was goed voor een 27,3 km loopplezier. Daarna was mijn volgende loopsessie op dinsdag 24juli.. ..toen ben ik naar het sas van Wijnegem gelopen.. ..22,1 km langs het Albertkanaal.. ..ook eens de moeite zenne! :-) Vorige donderdag, 26 juli, ben ik naar Grobbendonk gelopen om dan via de Kleine Nete terug naar huis te lopen. Dat was goed voor 21,1 km loopplezier met een gem. snelheid van 12,0 km/u. En dan mijn laatste training in mijn verlof was deze morgent (zondag, 29 juli). Om 6.41uur ben ik gestart voor 23,4 km ,met een gem.snelheid van 12,2 km/u.. ..ik ben toen o.a. langs de watermolen in Grobbendonk & Lovenhoek Vorselaar gelopen.. ..is een zeer rijke bosomgeving! Het was de eerste keer dat ik daar gelopen heb.. ..maar zeker niet de laatste keer! Het is daar echt de moeite & héél mooi om te lopen.. ..o.a.nog veel "onverharde" wegen! Jaja, daar zien ze mij zeker nog terug om te lopen!!!
Ziezo, dit was het dan wat mijn "sportieve vakantie" betrof.. ..vanaf morgen alles terug in "het oude patroon"! ;-) Zal weer effe wennen worden, maar dat gaat rap zenne!!! :-)
Oja, nog effe vertellen dat o.a. door dit "sportief verlof" mijne "loopkilometerteller" voor juli al op 257,22 km staat!!.. ..voor mij is dat veel zenne!! :-)
Groeten & tot de volgende! Carl  

Stock loopkledij & accessoires...

Wat kan een mens doen in zijn verlof als het slecht weer is?!?.. ..gaan lopen?.. ..ja, maar dat staat morgevroeg op het program. Vandaag nog een rustdag wat het lopen betreft.
Dus dacht ik : waarom niet eens "een stock" maken van alles wat ik heb dat met mijn hobby "het lopen" te maken heeft?!!?.. ..en op die 16 maanden dat ik nu aan het lopen ben, is dat toch al "een hoopje" zenne!! :-)
Hier is het lijstje:
- 4 paar loopschoenen: 1 paar Adidas Adistar
                                     1 paar Adidas Supernova
                                     1 paar Asics GT2170 Black
                                     1 paar Nike Air Max Moto+ 8



...dit zijn "mijn kilometervreters"! ;-)

- 27 T-shirts: 15x met korte mouwen
                       6x met lange mouwen
                       6x zonder mouwen
- 16 broeken: 9 korte broeken
                      7 lange broeken

...een "selectie" uit mijn loopkledij.

- 11 paar kousen.. ..merk: Falke
- 2 paar handschoenen
- 2 regenjasjes
- 4 polsbandjes
- 1 sporthorloge GARMIN Forerunner 110 HRM
- 1 hartslagmeter GARMIN HRM1G-Heart Rate Monitor
- 1 (drank)heupgordel.. ..merk: Erima

...een beetje drank tijdens het lopen, kan "goed" doen zenne!! :-) 

Voila.. ..dat is, wat "het lopen" betreft, alles wat ik nu heb... ...Maar ik denk wel dat dat lijstje nog "langer" zal worden zenne!?! ;-)

Training.. ..update..

Eventjes wat tijd maken voor "een update" van m'n trainingen..
..jaja, ik zit in mijn verlof niet stil zenne!!.. ;-) .."conditie" een beetje "op peil" houden hé!?! :-)
Vorige donderdag, 12juli, heb ik een toerke gelopen van iets meer dan 26 km met een gem. snelheid van 11,6 km/u. Dat was echt een mooie "ronde" om te lopen.. ..meer dan 90% langs water: o.a. langs het Albertkanaal, de Kleine Nete & het Netekanaal. Echt plezant om te lopen & ik heb er van genoten zenne! :-) Meer info over deze training: KLIK HIER! :-)
En dan ben ik vandaag, zondag 15juli, nog eens een keertje gaan lopen.. ..om 7.05uur gestart voor 30,32 km "loopplezier"!.. :-) ..jep, (eindelijk) nog eens "een dertiger" gelopen. Dat was al van 26 december 2011 geleden (toen 32,1 km) dat ik nog eens meer dan 30 km had gelopen in één training.. ..en het ging vandaag "vlotjes" zenne, behalve dan de eerste honderde meters.. ..ik vond in het begin maar niet "het juiste ritme". :-) Maar eens dat gevonden.. ..was het weer" genieten" zenne!.. ..Ik kon vandaag gemakkelijk nog meer lopen, maar vond die 30 km meer dan genoeg.. ..nu weer niet te veel willen hé!?! ;-) .. ..anders heb ik mss weer terug een blessure!??!
De 30,32 km heb ik gelopen met een gem. snelheid van 11,9 km/u.. ..dat is voor mij (zeer) goed zenne! ;-) Hier kan u alle gegevens vinden over deze 30,32 km "loopplezier"!! :-)
Ik kijk al uit naar mijn volgende training.. ..over een paar dagen! ;-)
Oja, nog effe melden dat mijne "verlofkilometerteller" voorlopig op 101,49 km staat.. ..dat zijn de km's gelopen in mijn verlof.. ..En daar zullen er, hopelijk, nog wel wat bij komen zeker!?! ;-)
Greetz & tot de volgende...

Vakantie.. .."sportief" begonnen...

Eindelijk vakantie... ;-) ...en ik ben m'n verlof direkt begonnen met m'n loopschoenen aan te trekken en te starten voor een mooi "looptoerke"!! ;-) ...
...Vrijdag 6 juli, 16.00uur is m'n verlof begonnen en om 16.39uur ben ik gestart met lopen.. ..das "rap" hé!?! :-) Ik heb toen een toerke gelopen van iets meer dan 19 km... ...meer gegevens over dit "trainingsrondeke" kan u hier zien: Toer 19,4km.
En ik heb mijne "sportieve vakantie" vandaag verder gezet door deze morgent terug een toerke te gaan lopen.. ..deze keer goed voor "een goei" 25km!.. ..en het waren "goei" zenne, want ik heb er van "genoten"!!.. ;-) ..Ik ben er om 7.27uur aan begonnen.. ..is, voor iemand die verlof heeft, toch redelijk vroeg hé!?! Maar het was dan ook nog heel rustig (vooral) langs het Albertkanaal.. ..da was echt genieten zenne.. ..en ook een beetje "afzien"! ;-).
Meer over dit "schoon" toerke vind u hier: Toer 25,3km.
De volgende "loopsessie" is, waarschijnlijk, nu donderdag.. ..zal dat dan wel zien, maar wat wel vast staat is dat ik van mijn vakantie toch een "sportief verlof" wil maken .. :-) ..door o.a. regelmatig te gaan lopen & ook een beetje te fietsen!!!.. ..hou jullie "op de hoogte" zenne! ;-)
Groetjes & tot de volgende! :-)

Training...

Na een paar weekjes wat "rustiger aan te doen", ben ik nu terug aan het trainen geraakt.
Ik heb wat last gehad van "pijn" in mijn (onder)rug. Maar daar heb ik nu geen last meer van.. ..hopelijk blijft dat zo!! ;-)
De vrijdagmiddag heb ik een toerke gedaan van 17 km en dat was heel goed meegevallen.. ..Na die "rust" deed dat echt "deugd" terug te lopen zenne!! :-)
En vandaag heb ik iets meer dan 25 km gelopen zonder "iets" te voelen in mijn rug.. ..dus dat is goed hé!! :-) .. ..Ben deze morgent wel vroeg "gestart".. ..iets na 7 uur.. ..dan is het op een zondag buiten toch nog zo rustig hé?!?.. ..dat is echt "zalig"!!! ;-) .. Details van die 25 km kan u zien op onderstaande link:
Toer 25,6km door carl-spirit op Garmin Connect - Details
Alé, nu een paar dagen "rusten" wat het lopen betreft en dan m'n loopschoenen terug aantrekken hé!!! ;-)
Greetz, Carl