zaterdag 25 mei 2013

Natuurloop Herenthout - Berlaar 14,3 km... ..."SUPERMOOI"!!!

Met (toch) een "bang hartje" was ik vrijdagavond afgezakt naar Berlaar om daar deel te nemen aan de Natuurloop Herenthout - Berlaar. Dat "bang hartje" had alles te maken met m'n R-achillespees.. ..ik had er, de vorige 2 weken, tijdens training (een beetje) pijn aan! :-( Alles daarover kan u hier lezen.
Maar ik wou zo graag  deze Natuurloop lopen dat ik o.a. wat (extra) rust heb genomen. En gelukkig was dat "bang hartje" onterecht! :-) Met m'n R-enkel extra "ingebonden" ben ik er toch van start gegaan.. ..en hoe!??! ;-)
  Het is voor mij echt een "SUPERMOOIE" wedstrijd geworden.. ..zowel het parcours als mijne uitslag!
Je kon kiezen uit 2 afstanden om te lopen.. ..6,5 km of 14,3 km. De meeste lopers gaven "de voorkeur" aan de langste afstand. 517 sportievelingen zijn er gestart waarvan er 505 de eindmeet hebben gehaalt. 188 lopers haalde de meet van de 6,5 km en 317 "kilometervreters" hebben de 14,3 km tot een goed eind volbracht! Al deze lopers konden, behalve van het lopen zelf, onderweg ook "genieten" van het prachtige parcours dat o.a. door het Merodebos, langs de Nete, "over" de Kruiskensberg, ...enz... liep!.. ..ong. 80% onverhard. Dat is eens iets anders dan asfalt, beton, enz... hé? ;-)
Nu een beetje over "mijn prestatie"!?!.. :-) ..Awel, daar ben ik zéér tevreden over. Ik wou de 14,3 km graag binnen het uur afleggen en daar ben ik in geslaagt! ;-) Vorig jaar was mijn tijd daar 01:08:06 (uur:min:sec). Mijn tijd dit jaar: 00:57:23! Dat is een mooie verbetering tegen over de tijd van vorig jaar & ruim onder m'n doelstelling van binnen een uur hé!!?!! En dat met een "af en toe" (licht) pijnlijke R-achillepees!.. ..dat is het enige minpuntje van deze wedstrijd. Die "stomme" pees moet ik toch wat in de gaten houden zenne. Dat mag zeker niet "erger" worden! Genoeg over "de Achille z'n pees", nu terug wat over m'n "supermooie" prestatie: m'n tijd van 00:57:23 was daar in Berlaar goed voor een "knappe" 31e plaats! 31e van de 317 "finishers".. ..da isse nie slecht hé!!??!! ;-) Vorig jaar was ik daar nog 119e! Ook goed verbetert hé! Net als mijn gem. snelheid.. ..zoals ik ergens in een "ouder" bericht heb geschreven, is m'n gem.snelheid vanaf (ongeveer) september 2012 tegen over een jaar geleden met een goei 2 km/u verhoogt. En dat heb ik nu nog eens "bevestigt".. ..m'n gem. snelheid was bij de vorige editie van deze Natuurloop 12,6 km/u.. ..nu: 14,9 km/u (gem. tempo: 4:02 min/km)!! Toch heb ik met momenten echt "diep" moeten gaan.. ..onverhard loopt wel "plezant", maar je verliest er ook een beetje aan snelheid tegen over op verhard hé!?!.. ..alé, ikke toch! ;-)
Wedstrijdverloop: De eerste honderde meters was het al "snel" lopen om een redelijke plaats te hebben voor we het Merodebos "indoken"! Daar is het niet zo gemakkelijk om in te halen. Wil je daar iemand voorbij gaan, dan moet je van het "ideale" pad(je). Tot ong. 7 km wedstrijd liep ik in een groepje met afwisselende (kop)positie's. De resterende 7 km vormde ik met Bart Van de Schoor uit Heist op den Berg een duo. Wij kwamen zeer goed overeen en wisselde regelmatig van positie.. ..ieder deed zijn deel van het "kopwerk"! Toch de laatste km's deed (vooral) ik het kopwerk. Maar Bart was echt sportief en liet mij als eerste van ons twee over de meet lopen.. ..Bart finishte 2 sec. na mij. Bart, als je dit moest lezen.. ..Bedankt, het was heel tof hé! ;-)
Maar als je de uitslag bekijkt zal je kunnen zien dat ik echt heb moeten "knokken" om die 31e plaats. Want het verschil tussen mijn plaats (31e) en de 41e plaats is maar een goei 36 sec. ...Maar dat maakt het allemaal nog "mooier" hé!?! :-)

Kort samengevat: Echt nen hele toffe & sportieve avond gehad daar in Herenthout - Berlaar & al wat er tussen ligt!! ;-) Organisatie, Kempisch Triathlon Team, bedankt.. ..alles was dik in orde! :-)

UITSLAGEN: 14,3 km & 6,5 km
Meer (wedstrijd)gegevens van mij & parcours: KLIK HIER!!

En nu is het "aftellen" voor de Halve Marathon van Nijlen.. ..zondag 2 juni! Daar kijk ik al naar uit zenne! ;-)

Sportieve groetjes, Carl



dinsdag 21 mei 2013

(extra) Rust voor de Natuurloop Herenthout - Berlaar...

De week voor de zeer mooie Natuurloop Herenthout - Berlaar heb ik, wat mijn looptrainingen betreft, (extra) rust "ingelast"! Dit heb ik gedaan omdat ik tijdens m'n loopsessie van vorige week (donderdag 16 mei) af en toe "iets" voelde aan en/of rond mijn R-achillespees! :-( En om "erger" te voorkomen... ...extra rust hé!!
Ik wil nu vrijdag (24 mei) zo graag deelnemen aan de Natuurloop Herenthout - Berlaar dat ik zelfs vorige zondag (19 mei) niet gestart ben in Oostmalle (10 mijl Parel der Kempen)!.. :-(  ..en dit om "een blessure" te vermijden hé!
Ik wil heel graag de Natuurloop Herenthout - Berlaar lopen omdat het echt een "schitterende" Natuurloop is. Het is maar een wedstrijd van 14,3 km, maar het is daar gewoon .. .."wondermooi" om te lopen! ;-)
Het parcours is ongeveer 80% onverhard en "loopt" o.a. door het Merodebos, langs het Schipke, de Nete, over de Kruiskensberg in Bevel, langs het Kasteel van Gestel, ... enz... dus ECHT DE MOEITE zenne!! :-)

Het was dus geleden van vorige donderdag dat ik nog eens "m'n loopschoenen" had aangetrokken.. ..dus vond ik het vandaag "hoog tijd" om ze nog eens aan te doen en een toerke te lopen. En dan kon ik o.a. "zien/voelen" hoe het met m'n R-achillespees is gesteld! En ik heb ze goed "getest" zenne.. ..het is een looptoerke geworden van 22,6 km! Met een gem. snelheid van 12,8 km/u of een gem. tempo van 4:41 min/km! Méér gegevens over dat "testtoerke" vind u hier: Vierseldijk - Nijlen - Kessel - Vierseldijk 22,6km!!! :-)
"resultaat"... ...het lopen ging goed & ik heb er van "genoten"!.. ..maar toch nog af en toe "iets" gevoelt ter hoogte van m'n R-achillespees! Niet "iets" om me (direct) "ongerust" over te maken, want ik zal nu vrijdag in Herenthout toch starten zenne! Maar ik zal het wel goed in het oog moeten houden en "luisteren" naar "de signalen" hé!!.. ..En mss na de Natuurloop Herenthout - Berlaar terug wat (extra) rust nemen om dan, een "dikke" week later, te kunnen deelnemen aan de Halve Marathon van Nijlen!! :-) .. ..vervolg op vrijdag 24 mei 19:30u start Natuurloop Herenthout - Berlaar! ;-)

 
Méér info over de Natuurloop: Kempisch Triathlon Team.

Greetz, Carl

woensdag 1 mei 2013

April 2013 ... ...Record "aantal gelopen kilometers"!

Tot nu toe had ik in februari 2013 de meeste kilometers gelopen wat betreft "totaal aantal gelopen km/maand".. ..namelijk 343,83 km. Dat aantal "gelopen" kilometers heb ik vorige maand (april 2013) ruimschoots "overtroffen". Mijn nieuw PR (persoonlijk record) wat het totaal aantal gelopen km/maand betreft staat nu op 368,60 km!!.. ..dat begint toch "al te tellen" hé!?! ;-) EN ik ben er niet "speciaal" of "extra" keren voor gaan lopen om dat PR te willen verbeteren zenne.. ..'k ben gewoon gaan lopen en/of trainen wanneer, en ook voor hoelang, ik zin had.. ..en blijkbaar had ik in april véél zin (en tijd) om te lopen hé!!! ;-)
 
Mijn "nieuwe record maand", april 2013, in cijfers:
   - aantal "loopsessies": 16
   - totaal afstand: 368,60 km
   - gem. afstand: 23,04 km
   - max. afstand: 35,18 km
   - totaal tijd: 27:36:30 (u:m:s)
   -gem. tijd: 1:43:32 (u:m:s)
   - max. tijd: 2:37:50 (u:m:s)
   -gem. snelheid: 13,4 km/u
   - max. gem. snelheid: 15,5 km/u
   - max. snelheid: 23,1 km/u
   - gem. hartslag: 156 bpm
   - calorieën: 14.940 C
 
En nu maar hopen dat er nog vele "mooie loopkilometers" volgen hé EN dat ikke blessurevrij blijf, zo dat ik volop kan (blijven) "genieten" van het lopen! Want.. .."ikke loop héél graag zenne"!! ;-)
 
Sportieve groetjes, Carl