Terugblik 2013... ...een mooi "loopjaar"!

één van m'n mooiste loopprestatie in 2013: de Marathon van Kasterlee!

Welkom 2014!.. ..Dus "dag" 2013! Daarom nog eens (voor de laatste keer) eventjes "terugblikken" op mijn voorbije (loop)jaar.. ..En ik mag gerust vertellen dat het voor mij echt een héél mooi loopjaar is geweest! Met o.a. mooie tot zeer mooie resultaten in wedstrijden, Marathondebuut gemaakt, enz... ...EN, ook zeer belangrijk.. ..2013 was een "blessurevrij" jaar! ;-)

De cijfers van 2013...
...Om te vertellen hoe mijn loopjaar 2013 was, ga ik vooral vertellen met "de cijfers"! Of met andere woorden: "de gegevens":
Van de 365 dagen in 2013 heb ik 211 keer mijn loopschoenen aangetrokken om een toer(ke), looptraining(ske), wedstrijd(je), enz... te lopen! En van die 211 keer waren er 12 wedstrijden bij. Over die wedstrijden krijg je straks meer info!
Dus, zoals vertelt, 211x ben ik gaan lopen. Dat was goed voor een totaal van 3887,25 km "loopplezier" in 2013! Daar heb ik 308:08:28 (u:min:sec) van "genoten"! Dat is, die 3887,25km, gelopen met een gem. snelheid van 12,6 km/u. Iedere keer dat ik ging lopen in 2013 was dat goed voor een gem. afstand van 18,42 km en dat verliep over een gem. tijd van 1:27:37 (u:min:sec).
En om met de cijfers "afteronden"... ...Tijdens die 3887,25 km lopen, heb ik 167.388 calorieën verbruikt! ;-)

De wedstrijden van 2013...

Datum:                         Afstand:                              Plaats:                               Uitslag:

12 januari                     Halve Marathon               Lier                                      31e / 345
23 februari                   25 km                                    Lier                                     28e / 277
24 maart                       Halve Marathon               Lier                                     37e / 340
6 april                           10 km                                Zandhoven                           33e / 302
25 mei                          14,3 km                             Herenthout - Berlaar        31e / 317
2 juni                            Halve Marathon              Nijlen                                  80e / 248
15 augustus                  15 km                                Duffel                                     6e / 45
15 september               28 km                                Vorselaar                           18e / 88
27 september               10 km                                 Kontich                               8e / 139
5 oktober                     10 Miles                             Broechem                            3e / 59

17 november                Marathon                         Kasterlee                         28e / 425

21 december                10 Miles                             Lier                                   40e / 306

                                                                                                                    

Besluit van "mijn loopjaar" 2013...
...Zoals reeds vertelt was het echt een prachtig loopjaar. De trainingen verliepen zoals het zou moeten en over m'n "wedstrijdresultaten" ben ik zeer tevreden.  Zo was er mijn prachtige 3e plaats in de 10 Miles van Broechem en dan voor mij de mooiste wedstrijd van 2013: mijn "marathondebuut" in de Marathon van Kasterlee.. ..Mijn eerste marathon gelopen in een tijd van 3:03:02 en dat is een tijd die goed was voor een mooie 28e plaats algemeen van 425 lopers. En o.a. in Duffel en Broechem was ik 1e in mijn categorie: M +40! Dat is ook tof! ;-) Maar er waren ook "lastige" wedstrijden bij.. ..2 wedstrijden waar ik het wat "moeilijker" had. Zelfs gedacht om "op te geven", maar op "karakter" toch uitgelopen zenne!! ;-) ..En voor mij waren "die lastige" in 2013 de Halve Marathon van Nijlen en in december de 10 Miles in Lier.
Maar "m'n loopjaar" 2013 in één woord samengevat: "SUPERGOED"!!

Vooruitblik van "mijn loopjaar" 2014...
...Dat 2014 een loopjaar word als 2013.. ..dan ikke zeer tevreden zijn. Mijn planning is ong. het zelfde als 2013. Alleen wil ik in 2014 wel een paar marathons lopen. De marathons die ik al zeker ga lopen zijn die in Antwerpen, Vorselaar en Kasterlee.

Gegevens, o.a. snelheid en hartslag, van mijn eerste "EI Training"!

  Met de voorbereidingen & opbouw (trainingen) voor de DVV Antwerp Marathon ben ik al volop bezig. Ook al is die pas op 27 april. Maar ik ben begin deze week begonnen met het trainingsschema dat voor de Marathon van Antwerpen is opgemaakt! In dit trainingsschema zijn ook EI Trainingen (Extensieve Intervaltraining - interval met weinig rust) voorzien. Dat soort van training is "nieuw" voor mij, want voor Kasterlee waren er geen (echte) intervaltrainingen opgenomen in het trainingsschema. Ik heb ondertussen m'n eerste EI Training gelopen en dat is wel "plezant" zenne.. ..alhoewel die zwaar kunnen zijn, toch "tof" om te lopen. Op de "grafieken" kan u een paar "gegevens" van mijn eerste  Extensieve intervaltraining bekijken.


En om deze "terugblik" op 2013 volledig af te ronden: 2013 was voor mij een "SUPERGOED" loopjaar.. ..ik heb van de 3887,25 loopkilometers "genoten" van de eerste km tot de laatste km!
Hopelijk word 2014 ook een mooi "loopjaar!!??!! ;-)

 Voor iedereen...

 

..."EEN GELUKKIG, GEZOND & SPORTIEF 2014"!

 

Greetz, Carl