Eens even wat tijd nemen om een "update" te maken van m'n "looptrainingen" na de Duffelse Natuurloop... ...want ik heb daarna niet stil gezeten zenne! ;-)
Ik kan u al vertellen dat de trainingen goed verlopen.. ..ik "geniet" er volop van! :-)
Ook wat mijn gem. snelheid betreft, die zit duidelijk "in de lift".. ..en de lift gaat naar omhoog hé!!! ;-)
Een paar maanden geleden was mijn gem. snelheid op training ong. een 12 km/u.. ..gisteren.. ..13,6 km/u na 14,77 km "loopplezier"!.. ..en dat is voor mij (zeer) snel zenne!! :-) .
Een overzichtje van m'n trainingen na Duffel...
...Vrijdag 17 augustus: Vierseldijk - Grobbendonk - Vierseldijk 13,2km . Gem. snelheid: 12,8 km/u - Gem. tempo: 4:40 min/km.
Zondag 19 augustus: Vierseldijk - Wijnegem Sas - Vierseldijk 21,9km . Gem. snelheid: 12,5 km/u - Gem. tempo: 4:49 min/km.
Daarna heb ik 4 dagen "rust" genomen.. ..want ik heb ondertussen al "ondervonden" dat trainen belangrijk is, maar dat "rusten" OOK belangrijk is! :-)
Vrijdag 24 augustus: Vierseldijk - Grobbendonk - Vierseldijk 14,7km . Gem. snelheid: 12,9 km/u - Gem. tempo: 4:40 min/km.
Zondag 26 augustus: Vierseldijk - Broechem - Draaiboom Pulderbos - Vierseldijk 24,9km . Gem. snelheid: 13,0 km/u - Gem. tempo: 4:36 min/km.
Dinsdag 28 augustus: Toer 13,5km . Gem. snelheid: 13,1 km/u - Gem. Tempo: 4:35 min/km.
Vrijdag 31 augustus: Vierseldijk - Grobbendonk - Vierseldijk 14,7km . Gem. snelheid: 13,6 km/u - Gem. tempo: 4:26 min/km!!! :-) ;-) :-)
Wat ook één van de redenen is dat mijn gem. snelheid "beter" wordt, is dat ik van de overtollige kilokes vanaf ben die er toen waren bijgekomen "tijdens m'n blessure"!! :-)
En nu ik weet dat het met "de snelheid" goed zit, ga ik mij de komende trainingen meer bezig houden met "de afstand"... ...proberen "rustiger & verder" te lopen... ...en daar begin ik morgevroeg (zondag 2 september) al mee zenne!!.. ..dan zou ik toch graag een 25 km lopen! ..maar vooral wil ik gewoon "genieten" van het lopen!!! ;-)
Greetz, Carl
