10 Miles Natuurloop Lier 22 december 2012.. .."nat, natter, natst!"

Nat.. ..idd. als je de "Kersteditie" van de Natuurlopen in Lier met één woord moet samenvatten, dan is nat een woord dat veel "zegt" over deze wedstrijd. Maar ook woorden als: genieten, afzien, loopplezier, ... horen hier "thuis". Want al was het "kletsnat", ik heb er toch veel "loopplezier" aan beleeft zenne! ;-)

"..nat.. ..natter.. ..natst!"

Er waren, ondanks het rot slechte weer, toch vele "sportievelingen" naar Lier gekomen om van het lopen "te genieten"!.. ;-) ..voor de 3 afstanden samen ( 5 km, 10 km & 10 miles) waren er 721 deelnemers.

"veel regen... ...toch ook "veel volk"! ;-)

   Nu een beetje vertellen over "mijn wedstrijd"... ...awel, dat valt goed mee!... ;-) .. ..ik mag niet klagen, ik ben zelfs zeer tevreden over het resultaat. Vergeleken met de natuurloop van november (zelfde parcours) ben ik nu ong. 8 seconde "tragerder". Over de 16 km is dat dus een halve seconde per km minder snel.. ..dat valt nog mee hé!?!.. ..En zeker als je "de weersomstandigheden" er bij neemt....nu veel regen en meer wind.. .. Mijn tijd van 1:04:10 was goed genoeg om als 27e over de eindmeet te komen van de 273 lopers die de 10 miles hebben uitgelopen. Dat is toch met een gem.snelheid van 15,0 km/u of een tempo van ong. 4 min/km.. ..voor mij is dat een mooi resultaat zenne! :-) En.. ..ik heb eventjes de uitslag bezien.. ..van de 26 lopers die voor mij waren, zijn er 21 "jonger" dan ik!.. ..dus nog een "reden" om tevreden te zijn hé?!? ;-) Meer gegevens over mijn 10 miles, vind je hier!

..ikke in "actie" tijdens de 10 miles.. ;-)

 Eventjes kort "het verloop" van mijn 10 miles.. ..ik kwam al vlug (na ong. 2 km) in een groepje (weet niet juist van hoeveel lopers.. ..7, 8, ..???) terecht.. ..o.a. mijne "loopmakker" van vorige maand, Jan, was er bij met zijn loopvrienden. (Jan, proficiat met uw, knappe, 17e plaats hé!) Het was goed "vertoeven" in dat groepje.. ..tot ong. half wedstrijd. Toen begon het groepje "barsten" te tonen en viel het stilletjes aan uiteen. Ik was één van de eerste die moest lossen. Maar als je de eindtijd ziet van de eerste lopers van het groepje is dat normaal zenne. Die lopers liepen de 10 miles rond de 1:02:00.. ..mijn PR (10 miles) is 1:03:17.. ..dus ikke niet klagen! De resterende 8 km heb ik, zo goed als,  "alleen" gelopen.. ..maar daar ook van "genoten" zenne! Ik vond het,ondanks de regen, zeker de moeite waard! En ik kijk nu al uit naar de volgende Natuurloop in Lier op 12 januari 2013. Dan zijn het geen 10 miles, maar is het een halve Marathon!.. ..en ik hoop dat het dan "droog" is zenne!! ;-)

Greetz, Carl

 

 

 

 

 

..ik ben de laatste tijd "zo goed" aan het lopen dat mijn resultaten "goed genoeg" zijn om in de uitslagen van de kranten ( o.a. Gazet van Antwerpen) te komen!!! ;-) 



De uitslag van de 10 miles vind je hier!

Meer "info" over de Natuurlopen in Lier: aclyra.com.

Foto's: aclyra.com.

10 Miles Natuurloop Lier 24 november 2012... ..."mooi resultaat".

De eerste Natuurloop in Lier van het seizoen 2012-2013 is "gelopen".. ..en het was een "succes". Zowel voor de organisatie als voor mij! ;-)
Er waren 3 afstanden: 5 km, 10 km & 10 miles. 809 lopers hebben de finish gehaalt... ...187 lopers bij de 5 km, 326 legde de 10 km goed af & 296 lopers haalde de eindmeet van de 10 miles. Meteen maar vertellen dat ik van die 296 lopers, op de 10 miles, als 21e ben "afgeklokt"!!.. ..nie slecht hé!??! ;-)
Behalve die 21e plaats, was mijne tijd ook goed.. ..1:04:02. Dat is met een gem.snelheid van 15,1 km/u of een gem. tempo van 3:59 min/km!! Meer gegevens vind u hier!

de start van de 10 miles..



Een beetje vertellen over de wedstrijd.. ..de eerste km's heb ik wat "alleen" gelopen. Daarmee bedoel ik van het ene groepje lopers naar het andere. Tot ong. km 6.. ..toen kwam ik in "het gezelschap" van een loper.. ..namelijk Jan Marckx uit Kontich. Jaja, tijdens het lopen "kennis" gemaakt met elkaar! :-)



Jan & ikke.. .."genieten" van het lopen! ;-) 



Wij besloten om zolang mogelijk samen te blijven en (proberen) te lopen tegen een tempo van rond de 4:00 min/km.. ..dat samen blijven was goed voor 8 km. Dus tot ong. km 14. Toen zei ik tegen Jan dat hij niet meer naar mij moest zien en zijn eigen tempo kon gaan.. ..versnellen zat er voor mij niet meer in  en bij Jan wel.. ..dus de 2 laatste km's ikke alleen verder! Tot op de streep.. ..toen een loper nog vlak naast mij kwam. We zijn "gefinisht" in de zelfde tijd! Oja, Jan is als 20e aangekomen in 1:03:41.. ..nog 22 seconde voor mij! Jan, als ge dit moest lezen.. ..via deze, nogmaals bedankt voor het "samenlopen" hé!!.. "Thanks" :-)

Aankomst van Jan ...



...en de laatste meters voor mij! ..ik moest nog "hard" lopen om mijn plaats te behouden.. .. maar het is gelukt! ;-)



Samengevat: het was voor mij een hele mooie wedstrijd waarvan ik echt weer genoten heb zenne.
Ik kijk al uit naar de volgende Natuurloop, die in december.
En heb o.a. daarom maar meteen een abonnement voor alle 5 Natuurlopen van dit seizoen gepakt!! ;-)

...mijn abonnement voor de Natuurlopen met startnummer 2075!!!

  

Ook "belangrijk" is de volledige" uitslag hé?!?.. ..die kan je vinden op onderstaande link...
Uitslagen: 10 miles,10 km, 5 km.

Foto's: Lierinbeeld.com
Sportieve groeten, Carl



  

Asics Gel-Nimbus14 & update trainingen duurlopen ...

De Asics Gel-Nimbus14 (kleur: charcoal/red/black) is mijn nieuw paar loopschoen geworden.. ..gisteren gaan halen, vandaag al "getest"!!.. ;-) ..en hoe!?! Ik heb er meteen een duurloop mee gedaan van 32,8 km!! :-) En "mijne nieuwe aanwinst" bevallen mij héél goed. Na deze "eerste kennismaking" kan ik al (voorzichtig!?!) besluiten dat de Nimbus14 mijn beste loopschoenen zijn die ik reeds gehad heb.

mijn nieuwe "kilometervreters" na hun eerste loopsessie.. ..de Asics Nimbus14

Ze "zitten" goed rond mijn voeten. Daarmee bedoel ik dat ik het echt heel aangenaam vind om ze aan te hebben. En wat het lopen betreft.. ..ze lopen wat "zachter" dan mijn andere Asics ( GT2170).

Ik vind het heel plezant om ermee te lopen, dus.. ..ikke weer heel tevreden zenne! :-)

En nu ik toch al over wat paren loopschoenen "beschik", zal ik waarschijnlijk mijn Nimbus14 meer gebruiken voor de loopwedstrijden dan voor de trainingen!??! ;-)

Zoals al vermeld, heb ik vandaag een toer gelopen van 32,8km.. ..deze heb ik gelopen met een gem. snelheid van 13,3 km/u ( gem.tempo: 4:30 min/km)... ...met nieuw schoenen is dat "niet slecht" hé!?! ;-)

En het was een mooi "toerke".. ..o.a. langs het Netekanaal en langs de Kleine Nete. En in Lier wat langs "de Vest" & de Grote Markt.. ..voor meer gegevens klik HIER! Of voor meteen een plan te zien van dat mooi "toerke".. ;-) ..klik dan HIER!

Nu volgt er nog een update van wat looptrainingen vanaf september tot nu.. ..Ik vermeld alleen maar de duurlopen (van meer dan 25 km).. ..want ik heb,wat o.a. het lopen betreft, zeker niet stil gezeten zenne!.. ..bijvoorbeeld in september heb ik 278,09 km "loopplezier" beleeft!!.. ..en ik heb "genoten" van den eerste tot de laatste kilometer zenne!! ;-)

Duurlopen (training) september:

  - Zondag 2 september: Vierseldijk - Lovenhoek Vorselaar - Draaiboom Pulderbos - Vierseldijk 30,1km ...gem. snelheid: 12,7 km/u.

  - Zondag 9 september: Vierseldijk -Zimmertoren Lier - Broechem - Vierseldijk 29,8km ...gem. snelheid: 13,0 km/u.

  - Zaterdag 15 september: Vierseldijk - Fort Oelegem - Draaiboom Pulderbos - Vierseldijk 27,3km ...gem. snelheid: 13,0 km/u.

  - Vrijdag 21 september: Vierseldijk - Wijnegem Sas - Halle Dorp - Vierseldijk 31,3km ...gem. snelheid: 12,9 km/u. ...zelfs op mijn verjaardag een mooie afstand gelopen hé!!??!! ;-)

Daarna volgde eind september de wedstrijd (10km) in Nijlen & begin Oktober, "de 10 Miles" in Broechem.

En op zaterdag 13 oktober heb ik nog een "duurloopje" van iets meer dan 25 km gelopen: Vierseldijk - Grobbendonk brug - Nijlen brug - Vierseldijk 25,1km ...gem. snelheid: 13,4 km/u.

Ziezo.. ..nu zijn we terug een beetje "bijgepraat" hé!?! :-)

Dat het nu maar vlug zaterdag 24 november is... ...dan kan ik mijn Asics Nimbus14 "testen" tijdens de 10 Miles van de eerste Natuurloop 2012-2013 in Lier! ;-)

Sportieve groetjes, Carl       



20e Knoeselloop Broechem: (weer) "SUPER"!!!

Een weekje na mijn "super" 10km in Nijlen, heb ik terug deel genomen aan een loopwedstrijd. Zaterdagmiddag ben ik gestart voor de 10 Miles van de Knoeselloop in Broechem. Deze wordt georganiseerd door de leerkrachten & het oudercomité van de Gemeentelijke Lagere School "De Sleutel".



 



 

Men kon kiezen uit verschillende afstanden.. ..3,5 km - 5,5 km - 8,2 km & 10 Miles.

Ook waren er verschillende jeugdreeksen over een "korte" afstand. En er was ook de mogelijkheid om met het gezin "de Gezinskilometer" te lopen.

 

..samen, met het gezin, "joggen".. ;-)

En nu een beetje vertellen over "mijn 10 miles".. ..die zijn echt reuze meegevallen! Na mijn mooie 10 km vorige week in Nijlen, heb ik nu weer heel goed gelopen... ...ik ben nu ,blijkbaar, in een periode van  "goeie vorm"!.. ..hopelijk blijft dat zo. :-)
Ik was er aan de start gekomen met de bedoeling om mijn PR (persoonlijk record) op de 10 Miles proberen te verbeteren, maar natuurlijk ook om van het lopen te genieten zenne. Het is daar in Broechem "een snel parcours".. ..dus wou ik eens proberen om onder de 1:10:00 te lopen. Mijn PR staat/stond.. ;-) ..voor deze 10 Miles op 1:13:20.

..voor de 10 Miles moest er 1 klein rondje & 4 grote ronden worden gelopen....



Om onder die 1:10:00 te lopen wou ik graag een gem. tempo van rond de 4:15 min/km halen.. ..maar het ging véél beter: 1ste km.. ..4:04 min/km - 2e km.. ..3:55 min/km - 3e km.. ..4:01 min/km - 4e km.. ..3:55 min/km - 5e km.. ..3:55 min/km - 6e km.. ..3:54 min/km - enz... ...zodat ik na 10 km nog juist onder de 40 min. was. Dus onder de 1:10:00 lopen zat er dik in!!! Mijn eindtijd in Broechem & nieuw PERSOONLIJK RECORD op de 10 Miles is.. ..1:03:17!!!.. .. gem. snelheid: 15,265 km/u & gem. tempo: 3:55 min/km.. ..maar liefst 10 minuten sneller dan mijn vorig PR! :-) Zoals u kan denken, ben ik uiteraard zéér tevreden over mijn "loopprestatie". :-) Klik HIER voor meer gegevens.

 



 Maar, net zoals vorige week, had ik wel een beetje "schrik" om "de man met de houten hamer" tegen te komen... ...gelukkig heb ik hem wéér niet gezien!! :-) Want op sommige momenten ben ik echt "diep" moeten gaan zenne.. ..niet zo om die goede tijd te behalen, maar ook om wat plaatsen te winnen en te kunnen behouden in de wedstrijd. Over de uitslag ben ik ook tevreden zenne. Mijn nieuw PR van 1:03:17.. ..was goed voor een, "knappe", 8e plaats algemeen! :-)
"Op" naar de volgende "loopwedstrijd".. ..maar die is waarschijnlijk pas voor eind november.. ..dan zijn er weer "de Natuurlopen" in Lier!!! :-)

Sportieve groeten, Carl



Netefeesten Jogging Nijlen: "SUPER"!!!

Zondag, 30 september, eindelijk nog eens deelgenomen aan een "loopwedstrijdje".. ..namelijk de Netefeesten Jogging van Nijlen. Er was keuze uit 3 afstanden.. ..2 km, 6 km of de 10 km.
Ik heb de 10 km gelopen, en hoe!?! Het waren 10km van "afzien & genieten".. ..maar vooral genieten zenne! ;-)



Ik denk dat ik een "superdag" had, want mijn "loopprestatie" daar was,toch voor mij, echt heel goed!
Van de 38 deelnemers aan de 10 km, ben ik als 5de algemeen over de eindstreep gekomen!

 

...de uitslag..



Maar wat ik belangrijker vind dan die 5de plaats, is mijne tijd.. ..39min.23sec!!! Dat is,volgens mijne Garmin, met een gem.snelheid van 15,2 km/u (op de wedstrijduitslag is het zelfs 15,39 km/u). En wat ik ook "super" vind.. ..voor deze wedstrijd had ik nog nooit 1km in minder dan 4 minuten gelopen. Nu deze 10 km gelopen met een gem. tempo van 3:56 min/km!!! :-)
Nog meer gegevens vind je HIER!
En wat ik ook nog "straf van mijn eigen" vind, is dat ik zo goed als de hele wedstrijd "alleen" heb gelopen..

..de eerste kilometers toch moeten "werken" om mijn plaats te kunnen behouden!



..Verloop wedstrijd: Er moesten 5 rondjes van 2 km gelopen worden.. ..bij de start vormde er direkt een kopgroepje van 5 lopers.. ..dat voor mij duidelijk te snel was. Ik liep daar achter met nog een loper op de 6de & 7de plaats. Maar dat "samenlopen" was maar goed voor ong. 750 meter. Ik besliste bij het oplopen van de dijk van de Kleine Nete om wat harder te lopen, zodat ik op mijn eentje op de zesde plaats liep.. .. Met het gedacht: "10 km is niet zover en ik zal wel zien waar ik eindig".. ..klop van de hamer of niet.. ..en, gelukkig voor mij,  ben ik "hem" niet tegen gekomen!!! ;-) .. ..Ik denk wel een loper van het kopgroepje, want die heb ik ong. half wedstrijd kunnen inhalen en ben dan zo op de 5de plaats geraakt en gefinisht!! ;-)

..op weg naar de 5de plaats!! :-) ..

..de laatste meters van 10km "loopplezier"! ;-)
 

Ja, het was voor mij echt "SUPER" daar in Nijlen.. ..alles was "dik in orde"! :-)

En zo heb ik weer een sportieve zondagnamiddag gehad zenne. :-)

 

Ook voor "de kids" was er 'loopplezier".



Nog een paar fotokes:

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meer foto's zien?!?.. ..klik HIER!!!

Sportieve groetjes, Carl

Update looptrainingen ...

Eens even wat tijd nemen om een "update" te maken van m'n "looptrainingen" na de Duffelse Natuurloop... ...want ik heb daarna niet stil gezeten zenne! ;-)
Ik kan u al vertellen dat de trainingen goed verlopen.. ..ik "geniet" er volop van! :-)
Ook wat mijn gem. snelheid betreft, die zit duidelijk "in de lift".. ..en de lift gaat naar omhoog hé!!! ;-)
Een paar maanden geleden was mijn gem. snelheid op training ong. een 12 km/u.. ..gisteren.. ..13,6 km/u na 14,77 km "loopplezier"!.. ..en dat is voor mij (zeer) snel zenne!! :-) .
Een overzichtje van m'n trainingen na Duffel...
...Vrijdag 17 augustus: Vierseldijk - Grobbendonk - Vierseldijk 13,2km . Gem. snelheid: 12,8 km/u - Gem. tempo: 4:40 min/km.
   Zondag 19 augustus: Vierseldijk - Wijnegem Sas - Vierseldijk 21,9km . Gem. snelheid: 12,5 km/u - Gem. tempo: 4:49 min/km.
Daarna heb ik 4 dagen "rust" genomen.. ..want ik heb ondertussen al "ondervonden" dat trainen belangrijk is, maar dat "rusten" OOK belangrijk is! :-)
   Vrijdag 24 augustus: Vierseldijk - Grobbendonk - Vierseldijk 14,7km . Gem. snelheid: 12,9 km/u - Gem. tempo: 4:40 min/km.
   Zondag 26 augustus: Vierseldijk - Broechem - Draaiboom Pulderbos - Vierseldijk 24,9km . Gem. snelheid: 13,0 km/u - Gem. tempo: 4:36 min/km.
   Dinsdag 28 augustus: Toer 13,5km . Gem. snelheid: 13,1 km/u - Gem. Tempo: 4:35 min/km.
   Vrijdag 31 augustus: Vierseldijk - Grobbendonk - Vierseldijk 14,7km . Gem. snelheid: 13,6 km/u - Gem. tempo: 4:26 min/km!!! :-) ;-) :-)
Wat ook één van de redenen is dat mijn gem. snelheid "beter" wordt, is dat ik van de overtollige kilokes vanaf ben die er toen waren bijgekomen "tijdens m'n blessure"!! :-)
En nu ik weet dat het met "de snelheid" goed zit, ga ik mij de komende trainingen meer bezig houden met "de afstand"... ...proberen "rustiger & verder" te lopen... ...en daar begin ik morgevroeg (zondag 2 september) al mee zenne!!.. ..dan zou ik toch graag een 25 km lopen! ..maar vooral wil ik gewoon "genieten" van het lopen!!! ;-)
Greetz, Carl

21ste Duffelse Natuurloop: "bakken & braden"!!...

Gisteren, 15 augustus, heb ik nog eens een wedstrijd(je) gelopen.. ..namelijk de Duffelse Natuurloop over 15 km.. ..mijn laatste loopwedstrijd was de Halve Marathon van Nijlen begin juni. Dus "hoog tijd" om er nog eens ééntje te lopen hé!??! ;-) En ik kan al vertellen dat het heel goed is mee gevallen.. ..ook al was het 31°C!!! Ja, het was er niet warm.. ..maar eerder "heet"!!.. ;-) .."het was er om te bakken & te braden"!! :-)
Ik vermoed dat o.a. daar door het aantal deelnemers niet zo hoog was. En van de lopers die er waren, hebben de meeste voor de kortste afstand (5 km) gekozen. De andere afstanden waren 10 & 15 km.


"me (rustig) klaar maken voor de wedstrijd"... 

Ik weet niet hoeveel er juist gestart zijn, maar wel hoeveel er aan gekomen zijn.. ..en door "de hitte" zijn alle deelnemers zeker niet aangekomen zenne.
In totaal hebben 215 lopers "de eindmeet" gehaalt.. ..138 bij de 5 km, 46 lopers hebben de 10 km tot een goed eind gebracht & 31 "dappere" (waar onder ikke!!! ;-) ) hebben de 15 km "overwonnen"!!...

die van de 5 km zijn er aan begonnen...



En dan was het de beurt aan de 10 & 15 km.. ..dus ook aan mij! :-)...

...En ik ben vertrokken voor mijn 15 "hete" kilometers...

 ...En van die 31 "dappere" ben ik als 17de (5de cat. H+40) over de meet gekomen.. ..daar ben ik (zeer) tevreden mee. Ook wat de tijd betreft. Door de weersomstandigheden zou ik blij geweest zijn dat ik ten eerste kon uitlopen & ten 2de dan proberen onder de 1uur 15min. te finishen. En dat is gelukt. Mijn tijd was 1uur 10min. 55sec.. ..gem.snelheid: 12,69 km/u (gem. tempo: 4:44 min/km).
...Uitslagen!
En hier kan je nog meer "gegevens" vinden: Duffelse Natuurloop 15km!
Het parcours bestond uit 3 ronden van 5 km. Waaronder een groot deel langs het Netekanaal. Maar ook een goei 2 km onverhard.. ..en dat was overal niet even goed om te lopen.. ..daar lagen soms redelijk grote losse stenen.. ..dus dat was een beetje uitkijken!!! Maar ik vind het toch een mooi toerke zenne! :-)

hier aan het "genieten & afzien" op het onverharde.. :-)

Tot besluit: Het was een "zware" wedstrijd (door de hitte), maar ik heb er toch van genoten zenne.. (vooral na de aankomst! ;-) ) ..neenee, het was echt de moeite & zeker geen spijt dat ik deelgenomen heb.. ..integendeel!!! Het was echt een toffe & zeker sportieve namiddag. En heb ook weeral een paar andere lopers leren kennen!! :-)
Greetz, Carl

En nog een paar fotokes...

..een beetje verfrissing was ,door de hitte, altijd "welkom"! :-)

...en tevreden dat ik "de aankomst" heb gehaald!!:-)

Meer foto's van de 21ste Duffelse Natuurloop:
- carldaems.be
- Duffelinbeeld.be

Genieten van een mooi weekend...

Eindelijk nog eens een weekendje met mooi weer.. :-) ..dus heb ik daar, natuurlijk, eens goed van geprofiteerd zenne. (en het weekend is nog niet voorbij! :-)) En dan vooral op een "sportieve" manier. Gisteren, zaterdag, ben ik er nog eens met de fiets "op uit getrokken".. ..dat uitstapje was goed voor iets meer dan 75 km.
Vandaag, zondag, heb ik in de vroege ochtend (iets na 6.30u.) mijn loopschoentjes aangetrokken en dan genoten van 25,7 km "loopplezier". En het was genieten!.. :-) ..Het was weer een mooi toerke.. ..Het ging over een groot stuk van het parcours van de Halve Marathon van Nijlen. En o.a. ook langs het Netekanaal & de kleine Nete.
Wat het lopen zelf betreft: alles OKE! Ik heb de 25,7 km gelopen met een gem.snelheid van 12,7 km/u (tempo: 4:44 min/km) ...voor een "trainingske" is da goe hé!?! ;-) Meer over "da mooi toerke" vind u hier: Vierseldijk - Oude Bevelsesteenweg Nijlen - Vierseldijk 25,7km .
Na het lopen (en "doucheke";-)) en vlug iets gegeten te hebben ben ik op mijn "Tufferke" gesprongen om verder te genieten van het mooi weer! :-)

Met mooi weer een toerke met de motor rijden is ook "genieten" hé!?! :-)

..mijn "Tufferke".. ..een Honda VT1300CX Fury! :-)

 Dat ritje met de motor was goed voor een "zalige" 130 km!
En nu ga ik nog wat kijken naar de Marathon (O.S. Londen) om dan nog een toerke (rustig) te fietsen.. ..mijn benen wat "losrijden" hé. Maar vooral nog "GENIETEN" van het mooi weer! ;-)
Greetz.

Einde van een "sportieve" vakantie...

idd.. ..mijn verlof "loopt" ten einde. En ik mag wel zeggen dat het voor mij een zeer sportief verlof is geweest! :-) De eerste 2 weken was het dan nog slecht weer.. ..maar toch heb ik tijdens mijn verlof (6 juli tot 29 juli) 215,76 km gelopen & ong. 925 km gefietst!.. ..da is nie slecht hé! Oja, en dat fietsen is niet met "een racefiets", maar met een gewone "stadsfiets" hé.. ..gewoon "rustig" fietsen zenne! ;-)
Hier is nog een update van mijn looptrainingen: Woe. 18 juli heb ik een toerke van 20,2 km gelopen met een gem. snelheid van 12,2 km/u. Dan heb ik, wat het lopen betreft, 2 dagen "gerust". Regelmatig eens 2 dagen niet lopen, kan zeker geen kwaad voor mij zenne.. ..wat "voorkomen blessureleed" betreft hé! :-) Op zaterdag 21 juli ben ik eens naar de Grote Markt in Lier  gelopen.. ..dat was goed voor een 27,3 km loopplezier. Daarna was mijn volgende loopsessie op dinsdag 24juli.. ..toen ben ik naar het sas van Wijnegem gelopen.. ..22,1 km langs het Albertkanaal.. ..ook eens de moeite zenne! :-) Vorige donderdag, 26 juli, ben ik naar Grobbendonk gelopen om dan via de Kleine Nete terug naar huis te lopen. Dat was goed voor 21,1 km loopplezier met een gem. snelheid van 12,0 km/u. En dan mijn laatste training in mijn verlof was deze morgent (zondag, 29 juli). Om 6.41uur ben ik gestart voor 23,4 km ,met een gem.snelheid van 12,2 km/u.. ..ik ben toen o.a. langs de watermolen in Grobbendonk & Lovenhoek Vorselaar gelopen.. ..is een zeer rijke bosomgeving! Het was de eerste keer dat ik daar gelopen heb.. ..maar zeker niet de laatste keer! Het is daar echt de moeite & héél mooi om te lopen.. ..o.a.nog veel "onverharde" wegen! Jaja, daar zien ze mij zeker nog terug om te lopen!!!
Ziezo, dit was het dan wat mijn "sportieve vakantie" betrof.. ..vanaf morgen alles terug in "het oude patroon"! ;-) Zal weer effe wennen worden, maar dat gaat rap zenne!!! :-)
Oja, nog effe vertellen dat o.a. door dit "sportief verlof" mijne "loopkilometerteller" voor juli al op 257,22 km staat!!.. ..voor mij is dat veel zenne!! :-)
Groeten & tot de volgende! Carl  

Stock loopkledij & accessoires...

Wat kan een mens doen in zijn verlof als het slecht weer is?!?.. ..gaan lopen?.. ..ja, maar dat staat morgevroeg op het program. Vandaag nog een rustdag wat het lopen betreft.
Dus dacht ik : waarom niet eens "een stock" maken van alles wat ik heb dat met mijn hobby "het lopen" te maken heeft?!!?.. ..en op die 16 maanden dat ik nu aan het lopen ben, is dat toch al "een hoopje" zenne!! :-)
Hier is het lijstje:
- 4 paar loopschoenen: 1 paar Adidas Adistar
                                     1 paar Adidas Supernova
                                     1 paar Asics GT2170 Black
                                     1 paar Nike Air Max Moto+ 8



...dit zijn "mijn kilometervreters"! ;-)

- 27 T-shirts: 15x met korte mouwen
                       6x met lange mouwen
                       6x zonder mouwen
- 16 broeken: 9 korte broeken
                      7 lange broeken

...een "selectie" uit mijn loopkledij.

- 11 paar kousen.. ..merk: Falke
- 2 paar handschoenen
- 2 regenjasjes
- 4 polsbandjes
- 1 sporthorloge GARMIN Forerunner 110 HRM
- 1 hartslagmeter GARMIN HRM1G-Heart Rate Monitor
- 1 (drank)heupgordel.. ..merk: Erima

...een beetje drank tijdens het lopen, kan "goed" doen zenne!! :-) 

Voila.. ..dat is, wat "het lopen" betreft, alles wat ik nu heb... ...Maar ik denk wel dat dat lijstje nog "langer" zal worden zenne!?! ;-)

Training.. ..update..

Eventjes wat tijd maken voor "een update" van m'n trainingen..
..jaja, ik zit in mijn verlof niet stil zenne!!.. ;-) .."conditie" een beetje "op peil" houden hé!?! :-)
Vorige donderdag, 12juli, heb ik een toerke gelopen van iets meer dan 26 km met een gem. snelheid van 11,6 km/u. Dat was echt een mooie "ronde" om te lopen.. ..meer dan 90% langs water: o.a. langs het Albertkanaal, de Kleine Nete & het Netekanaal. Echt plezant om te lopen & ik heb er van genoten zenne! :-) Meer info over deze training: KLIK HIER! :-)
En dan ben ik vandaag, zondag 15juli, nog eens een keertje gaan lopen.. ..om 7.05uur gestart voor 30,32 km "loopplezier"!.. :-) ..jep, (eindelijk) nog eens "een dertiger" gelopen. Dat was al van 26 december 2011 geleden (toen 32,1 km) dat ik nog eens meer dan 30 km had gelopen in één training.. ..en het ging vandaag "vlotjes" zenne, behalve dan de eerste honderde meters.. ..ik vond in het begin maar niet "het juiste ritme". :-) Maar eens dat gevonden.. ..was het weer" genieten" zenne!.. ..Ik kon vandaag gemakkelijk nog meer lopen, maar vond die 30 km meer dan genoeg.. ..nu weer niet te veel willen hé!?! ;-) .. ..anders heb ik mss weer terug een blessure!??!
De 30,32 km heb ik gelopen met een gem. snelheid van 11,9 km/u.. ..dat is voor mij (zeer) goed zenne! ;-) Hier kan u alle gegevens vinden over deze 30,32 km "loopplezier"!! :-)
Ik kijk al uit naar mijn volgende training.. ..over een paar dagen! ;-)
Oja, nog effe melden dat mijne "verlofkilometerteller" voorlopig op 101,49 km staat.. ..dat zijn de km's gelopen in mijn verlof.. ..En daar zullen er, hopelijk, nog wel wat bij komen zeker!?! ;-)
Greetz & tot de volgende...

Vakantie.. .."sportief" begonnen...

Eindelijk vakantie... ;-) ...en ik ben m'n verlof direkt begonnen met m'n loopschoenen aan te trekken en te starten voor een mooi "looptoerke"!! ;-) ...
...Vrijdag 6 juli, 16.00uur is m'n verlof begonnen en om 16.39uur ben ik gestart met lopen.. ..das "rap" hé!?! :-) Ik heb toen een toerke gelopen van iets meer dan 19 km... ...meer gegevens over dit "trainingsrondeke" kan u hier zien: Toer 19,4km.
En ik heb mijne "sportieve vakantie" vandaag verder gezet door deze morgent terug een toerke te gaan lopen.. ..deze keer goed voor "een goei" 25km!.. ..en het waren "goei" zenne, want ik heb er van "genoten"!!.. ;-) ..Ik ben er om 7.27uur aan begonnen.. ..is, voor iemand die verlof heeft, toch redelijk vroeg hé!?! Maar het was dan ook nog heel rustig (vooral) langs het Albertkanaal.. ..da was echt genieten zenne.. ..en ook een beetje "afzien"! ;-).
Meer over dit "schoon" toerke vind u hier: Toer 25,3km.
De volgende "loopsessie" is, waarschijnlijk, nu donderdag.. ..zal dat dan wel zien, maar wat wel vast staat is dat ik van mijn vakantie toch een "sportief verlof" wil maken .. :-) ..door o.a. regelmatig te gaan lopen & ook een beetje te fietsen!!!.. ..hou jullie "op de hoogte" zenne! ;-)
Groetjes & tot de volgende! :-)

Training...

Na een paar weekjes wat "rustiger aan te doen", ben ik nu terug aan het trainen geraakt.
Ik heb wat last gehad van "pijn" in mijn (onder)rug. Maar daar heb ik nu geen last meer van.. ..hopelijk blijft dat zo!! ;-)
De vrijdagmiddag heb ik een toerke gedaan van 17 km en dat was heel goed meegevallen.. ..Na die "rust" deed dat echt "deugd" terug te lopen zenne!! :-)
En vandaag heb ik iets meer dan 25 km gelopen zonder "iets" te voelen in mijn rug.. ..dus dat is goed hé!! :-) .. ..Ben deze morgent wel vroeg "gestart".. ..iets na 7 uur.. ..dan is het op een zondag buiten toch nog zo rustig hé?!?.. ..dat is echt "zalig"!!! ;-) .. Details van die 25 km kan u zien op onderstaande link:
Toer 25,6km door carl-spirit op Garmin Connect - Details
Alé, nu een paar dagen "rusten" wat het lopen betreft en dan m'n loopschoenen terug aantrekken hé!!! ;-)
Greetz, Carl

Halve Marathon van Nijlen...

Zondag 3 juni, halve Marathon van Nijlen...

voor we aan de halve Marathon mochten beginnen.. ..was het eerst nog de beurt aan "de kids" voor hun "kinderloop"..

...Vorige week zondag heb ik deel genomen aan de halve Marathon van Nijlen.
Het was toen (bijna?) ideaal "loopweer".. ..De dag begon wel met (veel) regen in de voormiddag, maar hoe dichter we aan het startuur (14.00u) van de wedstrijd kwamen, hoe droger het werdt.. ..het is  een, zo goed als, droge wedstrijd geworden. En voor het "weerbericht" helemaal af te ronden... ...temp: ong. 12°C en er "stond" een beetje wind.

...en we zijn vertrokken voor een goei 21km "loopplezier"... :-)

En nu wat over de wedstrijd hé!.. :-) ..Ik weet niet hoeveel lopers er gestart zijn, maar er zijn er, volgens de uitslagen, 459 aangekomen!.. ..dit is het aantal van de 3 wedstrijden samen.. ..5km, 10km & de halve Marathon. Bij de 5km zijn er 139 lopers "gefinisht". De 10km hebben 129 deelnemers uitgelopen & 191 lopers hebben de eindstreep gehaald op de halve Marathon!... ...En ik ben één van die 191!! ;-)
Het was voor mij echt "een plezante" wedstijd om te lopen.. ..een paar "bevriende" lopers terug gezien & heel wat toeschouwers gezien ( & gehoord!! ;-) ) die ik ken.. ..ik heb vroeger in Nijlen gewoond & ben daar ook naar school geweest, daarom hé. :-)

...dit "groepje", met o.a. Els Rens, loopt véél te rap voor mij zenne!!! ;-) ...

Ook over mijn "loopprestatie" mag ik zeker (zeer) tevreden zijn.. ..ik ben als 107de "gefinisht", maar wat voor mij belangrijker is, is in welke "tijd"... ...ik heb daar bijna mijn persoonlijk record verbetert!.. ..1 seconde was ik "te traag"!!! Mijn PR op de halve Marathon is 1:39:21, gelopen tijdens een halve Marathon in Lier (17dec. 2011). Mijn eindtijd in Nijlen... ... 1:39:22!!! Zelf vind ik dat ik in Nijlen "beter" heb gelopen dan toen in Lier.. ..o.a. omdat ik nu nog maar een goei maand terug aan het lopen ben na al die "blessureleed" hé.

...maar dit "groepje" kon ik wel (effe) volgen zenne!!! :-) ...

Een paar cijfertjes over mijn "resultaat" in de halve Marathon van Nijlen: -tijd: 1uur 39min. 22sec.
-gem. snelheid: 12,74 km/u. -tempo: 4:42 min/km... ...Uitslag halve Marathon Nijlen!
Kort samengevat... ...heb daar in Nijlen een "toffe & sportieve" namiddag gehad.. ..heb er van genoten!! ;-)
Greetz.

...tot hier ongeveer!!??!! ;-)

Foto's: met dank aan Kristin Van Brandt, Eric Moons, Kelly Van Loock & www.halvemarathonnijlen.be .
Meer foto's.. ..klik HIER!

Foto's Natuurloop Herenthout - Bevel - Berlaar

Hier zijn een paar fotokes van mij tijdens de Natuurloop Herenthout - Bevel - Berlaar van vorige vrijdag(avond)... ...op enkele foto's is het mss effe zoeken waar ik "sta"??!!!?? ;-)


.. effe "bijpraten" met andere lopers...



(bijna) KLAAR voor de START!



"afzien" ... ;-)



... & "genieten" :-)



... "en daar is de finish"... :-)

Foto's: met dank aan het Kempisch Triathlon Team!
(veel) meer foto's van de Natuurloop kan u HIER zien! :-)