Kontich loopt ... ...en "ikke ook"!! ;-)

Vrijdagavond, 27 september, organiseerde Kontich voor de 2e maal een stratenloop in het centrum van Kontich.. ..met als "slogan": Kontich loopt... Deze wedstrijd stond eerst niet op "mijn programma".. ..Pas een paar dagen geleden

vernam ik, via Facebook, informatie over deze loopwedstrijd. Eerst was mijn gedacht: Bij goed weer kan ik daar mss naar toe fietsen en wat fotokes maken van het evenement. Tot een paar uur voor de wedstrijd het bij mij wat harder begon te "kriebelen", besliste ik om toch deel te nemen in Kontich. Ik had s'morgens al m'n trainingske (van m'n trainingschema voor de Marathon van Kasterlee) gelopen, maar die wedstrijd kon er nog bij zenne! ;-) Vandaag (zaterdag)  pak ik dan maar een (extra) rustdag hé!?! ;-)
De loopwedstrijd in Kontich was er ééntje van 10 km. Je kon ook kiezen voor de 5 km. Maar ikke koos, zoals meestal, voor de langste afstand.. ..en dat was deze keer de 10 km. Het parcours was bijna 2,5 km lang. Dus dat waren 4 toerkes "loopgenot" hé!?! Voor het parcours:KLIK HIER!.. ..of voor het programma van heel de avond: KLIK HIER!

"Kontich by night"! ;-)

Zoal in het programma te zien is, was de start om 19.30uur. Dus een wedstrijd in het donker.. ..alé, wel hier en daar straatverlichting hé! ;-) Dat was voor mij de eerste keer dat ik "in het donker" een wedstrijd gelopen heb. En dat viel wel mee zenne! Ook mijn loopresultaat.. ..Ik vind dat ik echt (wéér!) goe gelopen heb! ;-)  Met een mooie 8e plaats ben ik zeer tevreden. Eventjes vertellen dat er 139 lopers aan de start waren voor de 10 km. Voor de 5 km waren er 144 "starters".
UITSLAG van de 10 km: KLIK HIER! Voor alle uitslagen: HIER KLIKKEN! Behalve dat mooi klassement was ook mijne tijd "SUPERGOE"! ..Volgens mijne  Garmin was de afstand 9,30 km ipv 10 km! Maar dat is voor iedereen het zelfde hé!??! ;-) Over die 9,30 km heb ik 0:35:44 (uur:min:sec) gelopen. Dat is met een gem.snelheid van 15,6 km/u of een gem.tempo van 3:51 min/sec. Daar kan ik maar alleen (zéér) tevreden over zijn! ;-) Voor meer gegevens van Garmin: KLIK HIER!

...een beetje "verfrissing" tijdens "de actie" hé!?!... ;-)

Wat het wedstrijd verloop betreft: Dat verliep gewoon... ..."ZALIG"! Echt "genieten" van het lopen, ook al was dat niet altijd "gemakkelijk".. ..af en toe "diep" gaan zenne! Maar daar kan je ook van genieten.. ..vooral nadien! ;-) Er vormde zich geen groepje om wat samen te kunnen lopen.. ..maar door het korte parcours begon ik al ong. na half wedstrijd lopers "te dubbelen" waardoor ik nooit  "alleen" liep. Voor "het tempo" moest ik wel zelf zorgen hé. Maar dat deed ik met veel plezier zenne!! Ja, op deze moment gaat het lopen echt goed voor mij.. ..Hopen dat het zo blijft!! ;-) Oja, op sommige momenten was het voor mij echt "een slalomwedstrijdje"door "het lappen" van andere lopers. Maar ook "respect" voor die lopers zenne! Dat heb ik trouwens voor iedereen die aan de start komt van een (loop)wedstrijd.. ..ongeacht zijn/haar "loopprestatie".

"m'n loopschoentjes met m'n startnummer van Kontich loopt ..."

Samengevat: Ik heb zeker geen spijt dat ik op het laatste moment toch nog heb beslist om deel te nemen in Kontich! Integendeel.. ..Ik heb (weer) volop kunnen genieten van een mooie, sportieve (vrijdag)avond! En ook weer een paar "ouwe bekende" tegen gekomen. En dat is altijd "plezant" hé!?! ;-)
Nog effe melden dat mijn volgende (loop)wedstrijd  de Knoeselloop in Broechem is. Die is voor zaterdag, 05 oktober '13 en is er ééntje van 10 Miles!
Sportieve groeten, Carl

13de "Sporten tegen kanker" Grobbendonk.. ..Natuurloop 15 km

Zondag, 22 september, was het verzamelen geblazen voor de 13de "Sporten tegen kanker" op het Militair domein 29 Bataljon Logistiek in Grobbendonk.
Er stond wat van alles op het programma.. ..o.a. Lopen, wandelen & fietsen.
Wat het lopen betreft, kon je kiezen uit 3 afstanden. Een Natuurloop van 5 km, ééntje van 10 km of 15 km.
Had je zin om te wandelen, dan had je de keuze uit 5 km, 6 km of 11 km.
En voor te fietsen kon je kiezen uit:
- Mountenbike.. ..15 km, 25 km of 45 km.
- Wegritten.. ..50 km of 100 km.
- Begeleide wegrit van 100 km.
- Familiefietstocht van 25 km.


Uit "deze menu" heb ik gekozen...  ...idd, voor de Natuurloop van 15km.. ..of wat had je anders van mij verwacht?!!? ;-)
Zoals je al kon lezen, ging deze sportieve dag door op het Militair domein in Grobbendonk. En het parcours van de Natuurloop 15 km was volledig uitgetekend binnen het Militair domein. Het was het zelfde parcours als voor de Mountenbiketocht van 15 km.
Men kon, behalve voor de begeleide wegrit, starten wanneer je zelf wou.. ..dus het was een "vrije start". Daarom heb ik van deze Natuurloop "een doorgedreven training" gemaakt.. ..ook al, een beetje, als voorbereiding op de Marathon van Kasterlee. Want wat het parcours daar in Grobbendonk betreft.. ..Dat was gewoon "SUPERMOOI". Het deed me denken aan de Kesselse Heide, maar dan wat groter. ;-) Dus het hele parcours, "bijna zo goed als helemaal", onverhard. En dat is ideaal als training voor de Marathon van Kasterlee hé!?! ;-) En het was ook niet volledig vlak.. ..het ging regelmatig wat "bergop en bergaf".. ..geen grote hoogteverschillen zenne.. ..de Alpen komen niet tot in Grobbendonk hé!!?!! ;-)
Maar door het losse zand op verschillende plaatsen, zaten er toch wel wat "kuitenbijters" tussen!!! ;-)

ikke, juist na m'n aankomst van de zeer prachtige Natuurloop van 15 km!

Onder andere daardoor was mijn snelheid van deze "training" niet zo hoog.. ..Mijn tijd was 1:07:40 (uur:min:sec). Dat is met een gem.snelheid van 12,8 km/u of een gem. tempo van 4:41 min/km.
Méér gegevens van deze "plezante" training en van het zeer "kronkelend", maar zo mooi, parcours... ...KLIK HIER !!!
Ik vond het daar zo plezant om te lopen, dat ik na de aankomst ben gaan "solliciteren" voor een job bij het leger daar op het Militair domein.. ..omdat ik er dan iedere dag kan genieten van het lopen hé!!?!! ;-) Ja, het is wel jammer dat het Militair domein voor de rest van het jaar "Verboden toegang" is... ...anders zouden ze me daar ,vanaf nu, regelmatig kunnen zien lopen zenne!! Spijtig genoeg zal het maar één keer per jaar zijn dat je er kan gaan lopen.. ..Dus zien ze mij daar in Grobbendonk volgend jaar zeker terug! Dan voor de 14de "Sporten tegen kanker"! Nog effe vertellen dat er heel wat "sportievelingen" waren afgezakt naar Grobbendonk voor een sportieve zondag... ...er heerste daar "een gezellige drukte"! ;-)

Nog een paar fotokes...




Aan "de kleedkamers" ...

...en "de douche" was duidelijk te zien dat we op een Militair domein waren! ;-)

Monumentenloop 28 km Vorselaar... ..."zeer mooi"!



Zeer mooi... ...zo kan ik in het kort samenvatten hoe de Monumentenloop in Vorselaar voor mij was. Niet alleen het parcours, dat echt prachtig is om te lopen, maar ook mijn "loopresultaat" daar was/is "zeer mooi".. ..ik ben er zeer tevreden over! ;-) Seffes wat meer over dat resultaat.

Er was voor deze Monumentenloop in Vorselaar (een organisatie van de Kasteellopers van Vorselaar) keuze uit verschillende afstanden: je kon kiezen voor "een jogging" van iets minder dan 6 km of je kon deelnemen aan de Monumentenloop.. ..en daarbij had je de keuze voor 14 km of 28 km. Ik heb ,uiteraard, "gekozen" voor 28 km "loopplezier"!
Maar er was niet alleen "loopplezier" voor de volwassenen, er was ook gedacht aan "de kids".. ..zo waren er kinderlopen voorzien van: 100m, 200m, 400m & 1000m.

..ook de kids konden in Vorselaar genieten van "loopplezier".

Zoals ik al melde was het daar in Vorselaar zeer mooi om te lopen.. ..het parcours was "een rondje" van 14 km. Dus moest ik 2 keer dat toerke lopen. Maar dan kon ik ook 2 keer "genieten" van dat mooi parcours hé!?! ;-)
In het parcours zaten ook een paar stukken "onverhard".. ..van de 14km (1 ronde) was ong. een 3km onverhard. En dat maakt het soms ook wat "toffer" om te lopen hé! ;-)
Een voorbeeld van een stukje onverhard, maar zeer goed loopbaar, was de startplaats in de Kasteeldreef. Echt een mooi "loopdecor"! ;-)


Kasteeldreef.. ..één van de (vele) mooie (loop)plaatsen op en/of langs het parcours.



Nu wat over de wedstrijd & mijn resultaat..
Eerst al vertellen dat er 81 joggers de eindmeet hebben gehaalt op de 6 km. 125 lopers haalde het einde van de 14 km & 88 sportievelingen brachten de 28 km tot een goed eind!!
..Bij die 88 sportievelingen van de 28 km waren er verschillende (Belgische) "toppers" op de langere afstand. Onder andere Els Rens, Belgisch Kampioen Marathon bij de vrouwen. Die "toppers" kwamen er vooral lopen als voorbereiding op de Marathon van Eindhoven.

Finish van Els Rens, Belgisch kampioene Marathon 2012!

En met al die goei lopers aan de start, maakt mijn 18e plaats (6e plaats H+40) alleen maar mooier hé!?! idd, ik was daar in Vorselaar 18e algemeen.
Alle UITSLAGEN: 14 km.. ..28 km.. ..6 km!!!
Ik wou de 28 km graag in 2 uur lopen. Met een gem. snelheid van 14 km/u zou ik zeer tevreden zijn.
Maar ik had echt het gedacht dat dat (net?!?) niet zou lukken. Ik weet dat ik over een afstand van 15 km een gem. snelheid van 15 km/u kan halen. Dat heb ik een maand geleden in Duffel gedaan, dus... :-) Maar 15 km zijn belange nog geen 28 km hé!!?!!
Toch heb ik me, een beetje, "onderschat".. ..want mijn eindtijd in Vorselaar voor de 28 km was/is: 1:55:53 (uur:min:sec.)!!! Dat is een gem.snelheid van 14,4 km/u of een gem. tempo van 4:09 min/km. Deze gegevens zijn van mijn Garmin.
Meer gegevens van mijn Garmin en ook van het parcours: KLIK HIER!

...de finish is "in zicht"! ;-) ...

...nog een goei 10m. te lopen van de 28000m!

Ook wou ik tijdens deze wedstrijd eens ( proberen) wat meer op mijn hartslag te letten dan op de snelheid. Hiermee bedoel ik dat ik meer "rond" mijn "overslagpols" zou lopen. Dit om minder last te hebben van "verzuring hé! :-) En het is me, vrij aardig, gelukt zenne! Eerst effe vertellen dat mijn "overslagpols" 171 bmp is. En ik heb deze Monumentenloop gelopen met een gem. hartslag van 170 bpm (max. hartslag: 179 bmp).. ..dat is goe hé!?! ;-)



..een mooie infrastructuur daar in Vorselaar.

Nog een beetje over het wedstrijdverloop.. ..Na wat, tijdens de eerste kilometers, proberen om "een groepje" te vormen, is het toch een wedstrijd geworden die ik vooral "alleen" heb gelopen. De eerste 10 km werd ik nog af en toe door een paar lopers voorbij gestoken ( maar dat waren, vooral, lopers van de 14 km wedstrijd). Ook ik haalde, tijdens de eerste 10 km, een paar lopers in. Maar daarna werd het vooral een "eenzame" wedstrijd".. ..dan was het "vechten" tegen mezelf! ;-) Rond km 19 & km 22 heb ik nog lopers ingehaalt. Maar daarvoor en daarna was het "alleen" lopen. En toch was het, ondanks af en toe wat "afzien", wéér "genieten" van een zeer mooi "loopavontuurtje"!!
Volgend jaar ben ik daar in Vorselaar er weer  bij.. ..Dan is er ook terug de Marathon. En dat juist op mijn 50ste verjaardag!.. ..ik weet al hoe ik die ga vieren.. ..idd, met een groot "loopfestijn" van 42,195km!!! ;-)

Greetz, Carl