Halve Marathon Natuurloop Lier 11 januari 2014... ..."mooie uitslag"!

De Halve Marathon van de 3e Natuurloop in Lier van het seizoen 2013 - 2014 is voor mij heel goed meegevallen!.. :-) ..Totaal het tegenovergestelde van de 10 miles in december 2013. Dat was één van m'n "lastigste" loopwedstrijden tot nu toe. Maar zoals reeds "vertelt".. ..de halve Marathon  is echt goed verlopen. Met als resultaat een zeer mooie uitslag! ;-)

Voor deze Natuurloop waren weer vele sportievelingen "afgezakt" naar Lier om, toch voor de meeste, hun eerste wedstrijd te lopen van het nieuwe jaar. En dat was voor mij ook het geval. Van al die sportievelingen hebben, in totaal, 874 de eindstreep gehaald.. ..207 "volbrachten" de 5 km. 361 lopers liepen de 10 km uit en 306 "dappere" brachten de Halve Marathon tot een goed einde!

Wat het weer betreft.. ..dat was, voor mij toch, veel beter dan vorige keer. Er was nu, duidelijk, minder wind. En wat ik niet graag heb tijdens het lopen is... ...wind!! Dus voor mij deze keer: betere weersomstandigheden!! ;-) Iets voor de start begon het nog wat te regenen, maar die was gelukkig al voorbij getrokken toen om 13:31u het startschot "knalde"! ;-) Tijdens de wedstrijd klaarde het zelfs nog mooi op en liet de (winter)zon zich regelmatig zien! En om dit "weerbericht" af te ronden.. ..ik vond het "aangenaam" lopen bij een temperatuur van ong.7°C!


Ikke "op weg" naar een "mooi uitslag"! :-)

De wedstrijd zelf verliep voor mij ook goed. Ik was deze keer zeker niet te vlug gestart.. ..De eerste km van de wedstrijd was zelfs mijne traagste km. Die heb ik afgelegd aan een gem. tempo van 4:17 min/km. De eerste wedstrijdhelft heb ik bijna altijd in een groepje gelopen.. ..niet steeds hetzelfde, maar van "het ene naar het andere groepje gelopen. Af en toe werden we toen nog ingehaald  door "een enkeling". Daarom besliste ik om iets voor halfweg wedstrijd m'n tempo wat op te drijven en er alleen op uit te trekken! Wel met het gedacht dat o.a. op de Netedijk "alleen" lopen wel lastig kan zijn. Maar gelukkig is dat allemaal goed meegevallen. Af en toe was het wel (een beetje) "doorbijten" en "op karakter" verder lopen!.. met "de slogan": de volhouder "wint" in gedachte hé!!??!! ;-) Maar ook dat viel (redelijk) mee want ik heb toen zelfs nog met een paar lopers "kennis & een babbeltje" kunnen maken!.. ..Martin (uit Huldenberg) en Frédéric (uit Mortsel).. ..thanks voor "de gezelligheid" onderweg hé! Dat was echt "tof"! ;-)



Frédéric uit Mortsel.. ..weer een "toffe loper" leren kennen! ;-)

 

 En nu mijn "wedstrijdgegevens".. ..Voor de start had ik als doel om deze Halve Marathon binnen 1:30:00 (uur:min:sec) te lopen. En dat is me gelukt. Mijne eindtijd was 1:28:17.. ..een tijd die goed genoeg was voor een mooie 24e plaats van de 306 finishers. Ik heb de Halve Marathon gelopen met een gem. snelheid van 14,6 km/u of met een gem. tempo van 4:07min/km! Daar ikke tevreden mee zijn! ;-) Meer gegevens & parcours kan je HIER zien/vinden!

Uitslagen:  - Halve Marathon
                       - 5 km, 10 km & Halve Marathon



Nog een paar fotokes...





 

Oja, nog effe vertellen dat ik ook "oude bekende" ben tegen gekomen!.. :-) .. Jan, Dennis, Luc, ... ...Thanks voor de babbel. Het was tof om nog eens "bij te praten" hé! ;-) Tot de volgende! En die "volgende wedstrijd" is op zaterdag 22 februari. Dan staat er voor mij de 25 km van de Natuurloop Lier op mijne "sportmenu"! Hopelijk "loopt" dan ook alles "vlotjes"!??!.. ..Ik kijk er al vast naar uit!! ;-)

 

Sportieve groeten, Carl 



Terugblik 2013... ...een mooi "loopjaar"!

één van m'n mooiste loopprestatie in 2013: de Marathon van Kasterlee!

Welkom 2014!.. ..Dus "dag" 2013! Daarom nog eens (voor de laatste keer) eventjes "terugblikken" op mijn voorbije (loop)jaar.. ..En ik mag gerust vertellen dat het voor mij echt een héél mooi loopjaar is geweest! Met o.a. mooie tot zeer mooie resultaten in wedstrijden, Marathondebuut gemaakt, enz... ...EN, ook zeer belangrijk.. ..2013 was een "blessurevrij" jaar! ;-)

De cijfers van 2013...
...Om te vertellen hoe mijn loopjaar 2013 was, ga ik vooral vertellen met "de cijfers"! Of met andere woorden: "de gegevens":
Van de 365 dagen in 2013 heb ik 211 keer mijn loopschoenen aangetrokken om een toer(ke), looptraining(ske), wedstrijd(je), enz... te lopen! En van die 211 keer waren er 12 wedstrijden bij. Over die wedstrijden krijg je straks meer info!
Dus, zoals vertelt, 211x ben ik gaan lopen. Dat was goed voor een totaal van 3887,25 km "loopplezier" in 2013! Daar heb ik 308:08:28 (u:min:sec) van "genoten"! Dat is, die 3887,25km, gelopen met een gem. snelheid van 12,6 km/u. Iedere keer dat ik ging lopen in 2013 was dat goed voor een gem. afstand van 18,42 km en dat verliep over een gem. tijd van 1:27:37 (u:min:sec).
En om met de cijfers "afteronden"... ...Tijdens die 3887,25 km lopen, heb ik 167.388 calorieën verbruikt! ;-)

De wedstrijden van 2013...

Datum:                         Afstand:                              Plaats:                               Uitslag:

12 januari                     Halve Marathon               Lier                                      31e / 345
23 februari                   25 km                                    Lier                                     28e / 277
24 maart                       Halve Marathon               Lier                                     37e / 340
6 april                           10 km                                Zandhoven                           33e / 302
25 mei                          14,3 km                             Herenthout - Berlaar        31e / 317
2 juni                            Halve Marathon              Nijlen                                  80e / 248
15 augustus                  15 km                                Duffel                                     6e / 45
15 september               28 km                                Vorselaar                           18e / 88
27 september               10 km                                 Kontich                               8e / 139
5 oktober                     10 Miles                             Broechem                            3e / 59

17 november                Marathon                         Kasterlee                         28e / 425

21 december                10 Miles                             Lier                                   40e / 306

                                                                                                                    

Besluit van "mijn loopjaar" 2013...
...Zoals reeds vertelt was het echt een prachtig loopjaar. De trainingen verliepen zoals het zou moeten en over m'n "wedstrijdresultaten" ben ik zeer tevreden.  Zo was er mijn prachtige 3e plaats in de 10 Miles van Broechem en dan voor mij de mooiste wedstrijd van 2013: mijn "marathondebuut" in de Marathon van Kasterlee.. ..Mijn eerste marathon gelopen in een tijd van 3:03:02 en dat is een tijd die goed was voor een mooie 28e plaats algemeen van 425 lopers. En o.a. in Duffel en Broechem was ik 1e in mijn categorie: M +40! Dat is ook tof! ;-) Maar er waren ook "lastige" wedstrijden bij.. ..2 wedstrijden waar ik het wat "moeilijker" had. Zelfs gedacht om "op te geven", maar op "karakter" toch uitgelopen zenne!! ;-) ..En voor mij waren "die lastige" in 2013 de Halve Marathon van Nijlen en in december de 10 Miles in Lier.
Maar "m'n loopjaar" 2013 in één woord samengevat: "SUPERGOED"!!

Vooruitblik van "mijn loopjaar" 2014...
...Dat 2014 een loopjaar word als 2013.. ..dan ikke zeer tevreden zijn. Mijn planning is ong. het zelfde als 2013. Alleen wil ik in 2014 wel een paar marathons lopen. De marathons die ik al zeker ga lopen zijn die in Antwerpen, Vorselaar en Kasterlee.

Gegevens, o.a. snelheid en hartslag, van mijn eerste "EI Training"!

  Met de voorbereidingen & opbouw (trainingen) voor de DVV Antwerp Marathon ben ik al volop bezig. Ook al is die pas op 27 april. Maar ik ben begin deze week begonnen met het trainingsschema dat voor de Marathon van Antwerpen is opgemaakt! In dit trainingsschema zijn ook EI Trainingen (Extensieve Intervaltraining - interval met weinig rust) voorzien. Dat soort van training is "nieuw" voor mij, want voor Kasterlee waren er geen (echte) intervaltrainingen opgenomen in het trainingsschema. Ik heb ondertussen m'n eerste EI Training gelopen en dat is wel "plezant" zenne.. ..alhoewel die zwaar kunnen zijn, toch "tof" om te lopen. Op de "grafieken" kan u een paar "gegevens" van mijn eerste  Extensieve intervaltraining bekijken.


En om deze "terugblik" op 2013 volledig af te ronden: 2013 was voor mij een "SUPERGOED" loopjaar.. ..ik heb van de 3887,25 loopkilometers "genoten" van de eerste km tot de laatste km!
Hopelijk word 2014 ook een mooi "loopjaar!!??!! ;-)

 Voor iedereen...

 

..."EEN GELUKKIG, GEZOND & SPORTIEF 2014"!

 

Greetz, Carl